träning
puuuuuh, idag va det tungt att springa ute. -8 grader här i örebro nu.
men har hittat en runda som är lagom för mig just nu. yadayada.
mitt tips inför träning:
1. sätt upp rimliga mål. jag vill kunna springa 1 mil efter en månad, glöm det!
2. hitta en bra runda. gå runt och kolla lite i området där du bor om du hittar någon trevlig gata eller väg.
3. börja med promenader på rundan. är den för lång så du känner dig uttråkad, byt!
4. när du har gått någon gång, spring några hundra meter. du kommer känna ganska snabbt om du kommer att orka rundan eller inte.
5. börja spring sakta. ingen vinner på att gå in och springa 80% direkt. du får träningsvärk, sen blir det tråkigt direkt.
6. spring varannan dag. om du springer varje dag första tre veckorna kommer rundan bli tråkig. tänk först, gör sen. 7. när du känner efter tre fyra veckor att rundan är för lätt. kolla stolpar! öka tempot mellan två stolpar några gånger på vägen hem. tänk då på att du ska även orka springa hela vägen hem!
hinenr tyvärr inte skriva mer nu. skriver mer imorgon.
puss
Kommentarer
Trackback
